jak zrobic

Jak zmasowac klatke i jakie zrobic ciekawe cwiczenia aby poczuc triceps(probowalem juz wielu cwiczen)

[...] Śr silka Czw aeroby Pt act 3 obwody czy może zamienić act na wszystkie ćwiczenia (wykonywane pokolej nie obwodowo) co w poniedziałkowym i środowym treningu. I jedno pytanie jak jecie oliwe z oliwek?? Zmieszałem ją z serem i nie smakowało apetycznie?? Ej i czy to wogole jest wykonalne?: Kalta: Wyciskanie na 3 serie 15-20 potorzen lawce palskiej [...]

wojtkov a tu i tam neta nie mialem i nie mialem jak zajrzec na forum a wpadlem na pomysl zeby zrobic mix tape dunk "sfd" napiszcie co o tym myslicie. PS Spyda na dole pod twoja odpowiedzia pisze daj soga wiec ci dam ;)

[...] zrobić. Zacząć trening na masę i nie przejmować się odchudzaniem czy ułożyć dietę redukcyjną i po odchudzeniu robić masę? Jakieś odżywki i suplementy? A może ktoś ma inny pomysł co poczać (tzn. Jak przerobić tluszcz w mięśnie). Pozdrawiam. Ps. Na kondycję starczą same treningi biegowe (4x na tydz.)? Może jakieś suplementy na wytrzymałość?

[...] Ja uzupełniam ją gainerem i carbo i od listopada 2005 do kwietnia 2006 przytyłem 10 kg kretynke też zarzuciłem. Wcześniej ćwiczyłem bez diety i postępów prawie nie było:-/ Dopiero niedawno zrozumiałem jak ważna jest dieta. Zresztą co ja bede pisał. Każdy kto stosuje o tym wie, a jak ktoś nie wiem to niech spróbuje i zobaczy że bez diety ani rusz

kurde co mam zrobic jak ten program o słodkiewiczu mi sie tak wolno sciaga w godzine nie całe 6% wogóle sie nie chce połączyc co chwile a jak juz to transfer 2kb/s

Dominatora mam fajny film najlepszy to jest ten moment jak nałożył sobie tyle na sztange, że sie uginała i już niedokręcił tych śrób ma chłop siłe Ja teraz właśnie wróciłem z siłki i zaraz ide sobie zrobić jedzenie Pozdro

eor ugotuje jak bende miał dvd jak zrobić to krok po kroku i wrzuce je na torrenty jak przeripuje ,będziesz mógł ściągnąć wię niepier................

kurcze fajna rozpiskaaaa .... ....wygląda całkiem jak moja... ....z kilku pierwszych tygodni dzielonego.... ....rzeźnia !! weź na serio to co pisał chwilowy, poczytaj jeszcze raz informacje dotyczące hst, a jak to zrobisz to zaproponuj jeszcze raz co chcesz zrobić a ktoś to skomentuje.

[...] siebie nie pakował to wiem że jest to w różnym stopniu ale jest szkodliwe . Ostatnio głupi xpand z białkiem wysadził mi próby wątrobowe ponad normę .(mniejwięcej taki efekt jak po wszamaniu 200 tabletek mietka).Zrobiłem wynik tylko przy okazji innych badań bo w życiu bym nie wpadł na to żeby przy jakiejś tam kreatynce zrobic próby . Byłem w [...]

[...] to ciezar mi sie powali, a to znowu nie mam takiego obciazenia na silce zbey dobrac ciezar..... mam wymieniac dalej? W praktyce lepiej na HST i tak mi szlo niz na splicie . Ale na HIT moge przerwac, moge opuscisc trening, zrobic SD keidy chce! W sam raz dla mnie! Wiec i na splicie niektorym moze isc, ale napewno przynajmniej tak samo jak na HST.

15 chce pelne - mam tendencje do kontuzji. a 1 tydzien clustera, bo po 8 tyg raczej chcialbym zrobic SD. zobaczymy jak to bedzie w praktyce.

A no to ciekawe... Kumpel ostatnio podrzucił mi ciekawostke Kolarze jak wiecie mają niezły wysiłek, godziny pedałowania na wysokim tętnie. do czego to prowadzi...taki Armstrong ponoć musi spać z urządzeniem do pomiaru tętna, gdyż potrafi mu spaść nawet do 30, a to już prawie zapaść. Urządzenie go budzi, musi wstać, zrobić kilka pompek, przysiadów [...]

jesrtescie zbyt ambitni - dlastego jak piszesz 95% ludzi nie dorasta do waszej wiedzy. jestem za uproszczeniem na maxa wielu tematow, jedynie wbezposredniej osobistej opiece mozecie zastosowac to o czym piszecie. uwazam ze kazdy z Was ( ellis, qazar, charon...) po namysle dojdzie do podobnych wnioskow. nie mozeciew wymagac podobnego [...]

[...] podstawy masz tu. po angielsku, ale z fotek można to i owo wyczaic. Pin, czy morote rzeczywisćie jest najlepsze? można polemizować. oczywiscie, proste i skuteczne, jak między bogiem a prawdą każdy rzut (no bo niech ktoś mi powie,ze nieskuteczna jest kata-guruma, wykonana klasycznie, stojąc, czy o-goshi) ale tyż łatwe do obrony. [...]

właśnie nie wiem jak to pogodzić wiem że troszkę tric po dupie dostanie w taki układzie, ale zależy mi na ćwiczeniu klaty i pleców na solo, myślę czy nie zrobić czwartek bary +tric a w piątek samego bicka

[...] francuskie 5(15-12-10-8-6) dzien 3 przerwa dzien4 Barki 1wyciskanie hantli lub sztangi5 s(15-12-10-8-6) 2unoszenie bokiem 4 s 12-10-8-6 3unoszenie przodem 4 s 12-10-8-6 jak bede mial sile to unoiszenie w opadzie przedramie dzien 5 nogi 1przysiady 5 s (15-12-10-8-6) 2prostowanie na maszynie 4 s (12-10-8-6 3uginanie na maszynie 4 s 12-10-8-6 [...]

dobry! bedzie dobrze! domis fajne fotki moim telefonem jak zrobie to nie widac nic, wygladam na 2x bardziej zalanego niz jestem trening dzisiaj piekny normalnie na koniec lapa byla wieksza niz glowa jeszcze troche ponad dwa tygodnie masowki, musze sie przylozyc ide zrobic twaruka a potem obejrze ktorys filmik chyba Levrone'a. Co do filmow to chyba [...]

no własnie i w tym jest problem ze chciałbym to zrobić jak najmniejszym kosztem za zdaje mi sie ze takie rurki troche kosztuja

logicznie było by najpierw robic masę potem się redukować, ale w Twoim przypadku redukcja chyba jest jak najbardziej na miejscu, ,mozesz spróbowac takze tego ; http://www.sfd.pl/temat259206/ (dawalem arta wiec sie reklamuje )...chcesz przerobic tluszcz w miesnie, tak sie zrobic nie da niestety, dobrym rozwiązaniem byla by dieta ketonowa, ale na [...]